5 лучших советов как не набрать вес в новогодние праздники

Период новогодних праздников достаточно длительный. Как не сорваться и не сойти с дистанции похудения во время рождественских застолий.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Часто нами движет кратковременная мотивация — огромное желание сбросить вес и привести себя в порядок к определенному событию или празднику. Мы садимся на строгую диету, утруждаем себя нагрузками в спортзале, и не даем себе никаких поблажек. Но когда приходит долгожданное событие, мы расслабляемся и наступает период зажора. Мы поглощаем всевозможные блюда, которые долго были под запретом. Забываем про тренировки. И боимся встать на весы. Период новогодних праздников достаточно длительный. Как не сорваться и не сойти с дистанции похудения во время рождественских застолий.

В ресторане и в гостях

Если новогодняя вечеринка проходит в ресторане или у кого-то в гостях, конечно же вы заранее не знаете меню. А когда видите богато накрытый праздничный стол, даже пульс учащается, а в глазах чувствуется помутнение от всего этого изобилия. Сразу же вспоминается фраза «Жизнь одна!” и несколько недель строгих пищевых ограничений идут коту под хвост. В первую очередь надо перестать паниковать и выпить стакан воды. Таким простым способом вы немного заполните объем желудка и сможете проанализировать предложенные блюда. Можете смело положить себе в тарелку кусочек рыбы, мяса или курицы. Ведь это белок, который приветствуется в большинстве диет. В качестве гарнира лучше отказаться от картофеля, а остановить свой выбор на овощной нарезке, легких салатиках из свежих овощей и зелени.

Вы можете даже попробовать понравишиеся закуски. Но только совсем чуть-чуть. Старайтесь выбирать менее жирные.

Не набрасывайтесь сразу на еду. Лучше наслаждайтесь каждым кусочком, больше общайтесь с друзьями, учавствуйте в конкурсах, танцуйте и веселитесь. Если вы достаточно двигались во время вечеринки, то когда наступит время десертов, вы безлишних угрызений совести можете позволить себе даже кусочек торта.

Читайте также:  Правда о мужчинах

Праздник у вас дома

Если праздник устраиваете вы, то меню составляете самостоятельно. Совсем несложно подобрать рецепты вкусной и полезной пищи. Салаты лучше приготовить на основе белка и овощей. Мясо и рыбу следует запечь, а закуски сделать менее калорийными.
Для гостей можно приготовить привычные большинству блюда. Вам ведь не обязательно это есть. У вас будет возможность выбрать что-то другое — легкое, полезное и не менее вкусное.

5 основных правил

  1. Нельзя садится за стол совершенно голодными. Чтобы не набросится на все подряд, за пару часов до застолья съешьте немного медленных углеводов.
  2. Заведите себе дневник питания. Это эффективный инструмент контроля. Дневник не позволит забыть о чем-нибудь съеденном и не даст расслабиться.
  3. Перед пиршеством выпейте активированного угля. А чтобы желудок еще больше был вам благодарен, после трапезы примите мезим.
  4. Постоянно контролируйте свой вес. Даже утром 1 января обязательно станьте на весы. Вы же не хотите вновь набрать лишние килограммы.
  5. Не перегружайте свое тело. Любите и уважайте его. Проявляйте осознанность в любой ситуации и новогодние праздники не принесут угрозу вашей фигуре и здоровью.
5 лучших советов как не набрать вес в новогодние праздники