Диета «Спичка» поможет похудеть в самых проблемных местах – животе и боках. Именно они в первую очередь «заплывают» жирком. Всего за неделю специального питания вы потеряете 3 кг, а это немало, если речь идет о похудении, безвредном для организма.
Правила диеты
Хорошие результаты на диете «Спичка» достигаются за счет уменьшения калорийности блюд в ежедневном меню. В тоже время еда остается сытной, вам не придется бороться с чувством голода. Прибегать к такой диете желательно не чаще одного раза в 2 месяца.
В день у вас будет 3 приема пищи. Всегда в одно время – это важное условие. Если вы работаете, готовьте блюда дома и берите с собой в термопосуде.
Завтракаем на диете «Спичка»
Завтрак каждого дня будет состоять из овсяной каши. Можно брать и любую другую крупу, кроме манной. Но желательно продержаться неделю именно на овсянке. Ее надо отварить на воде с добавлением пшеничных отрубей. Сначала отруби прокипятить в обезжиренном молоке – 20 минут. А затем добавить к ним овсяные хлопья и варить 15 минут на слабом огне.
Добавлять в кашу сахар или его заменители нельзя, как и сливочное масло и специи. А вот половинку чайной ложечки меда – можно.
После завтрака надо выпить стакан некрепкого чая с травками: мятой, липовым цветом, душицей. Сахар класть в напиток нельзя.
Овощной суп для похудения на обед
Обед на диете «Спичка» – это овощной суп. Старайтесь каждый день чередовать комбинации овощей: что-то убирать, что-то добавлять.
Способствуют похудению: сельдереевый супчик, свекольник, щи из свежей и квашеной капусты. Можно готовить супы-пюре, они хорошо насыщают, приятно обволакивают желудок. На выбор: тыквенный, морковный, томатный, из зеленого горошка, брокколи.
После супа разрешается выпить стакан свежевыжатого сока без сахара или съесть фрукт: киви, яблоко, апельсин.
Ранний ужин без лишних калорий
Диета «Спичка» для похудения предполагает ранний ужин – за 3 часа до сна. Блюда тоже овощные. Можно приготовить винегрет, салат из свеклы с яблоком и морковью. Отличный вариант – салатик из сельдерея с грушей и грецким орехом. Заправлять такие блюда нужно либо постным маслом, либо небольшим количеством меда с лимонным соком (для фруктовых салатов).
Если такого блюда будет недостаточно, чтобы не испытывать голода ночью, выпейте перед сном чашку натурального йогурта. Или любого кисломолочного продукта: ряженки, кефира, мацони – но с небольшим процентом жирности.
Начинать новый день полезно с апельсинового фреша или теплой лимонной воды.
