Диета вареных яиц

Диета вареных яиц: Можно сбросить 11 кило за 2 недели!

Как быстро можно сбросить 10 кг? По мнению некоторых диетологов, вполне реально сделать это за пару недель. Нужно только выбрать достаточно строгую диету.

Диета на вареных яйцах позволит расстаться с 9-10 лишними килограммами. А некоторым «диетчицам» удавалось сбросить даже 11 кг за 14 дней неукоснительного соблюдения яичной диеты.

Вареные яйца — основной компонент диеты

Почему именно вареные яйца? Они содержат множество витаминов и питательных веществ, в том числе белок. К тому же, если вы на некоторый период откажетесь от вредных продуктов, то поможете своему организму ускорить метаболизм.

Много пользы и всего 77 калорий

Белок в яйцах высококачественный. А еще они богаты фолиевой кислотой, кальцием, марганцем, железом, цинком, калием, витаминами В2 и В5, В12, А и Е. В одном яйце большого размера содержится около 5 г жира и 6 г белка, зато углеводов совсем немного. Съедая 1 яйцо, вы получите всего 77 калорий. При этом не забывайте, что именно в желтке находятся все здоровые питательные вещества.

 

Меню на 2 недели:

1-я неделя:

Понедельник.

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 2 ломтика хлеба и фрукты

Ужин: вареная курица и салат.

Вторник:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и зеленый салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: 1 помидор, 1 кусочек хлеба с нежирным сыром

Ужин: вареная курица и салат.

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: фрукты

Ужин: вареная курица.

Пятница:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: 2 вареных яйца и тушенные овощи

Ужин: рыба на гриле и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую

Обед: фрукты

Ужин: тушеная курица и салат.

Читайте также:  6 проверенных способов не переедать

Воскресенье:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из помидоров и тушеные овощи с курицей

Ужин: тушеные овощи.

2-я неделя:

Понедельник:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед: салат и курица

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца.

Вторник:

Завтрак: 2 яйца вкрутую,

Ужин: салат и рыба на гриле.

Среда:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: апельсин, салат и 2 вареных яйца

Четверг:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: тушеные овощи, 2 вареных яйца и нежирный сыр

Ужин: тушеная курица и салат.

Пятница:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: салат из тунца

Ужин: 2 яйца вкрутую и салат.

Суббота:

Завтрак: 2 вареных яйца и фрукты

Обед: вареная курица и салат

Ужин: фрукты.

Воскресенье:

Завтрак: 2 яйца вкрутую

Обед и ужин: тушеные овощи и тушеная курица

Ну и, конечно же, помним, что прежде чем садиться на любую диету, необходимо проконсультироваться с доктором. А чтобы получить желаемый результат наверняка, очень желательно добавить физические нагрузки.

Диета вареных яиц