Йога для начинающих женщин

Подписывайтесь на наш Telegram-канал
Йога стойка на голове.

Часто очень непросто сделать первый шаг. Появляются отговорки, чтобы не начинать: стесняемся фигуры, не знаем, что надеть, боимся не выполнить упражнение и другие, такие же важные причины. Наконец решение принято, но возникает еще множество вопросов о том, как начать первое занятие. Попытаемся на них ответить.

Йога для начинающих

Йога разделяется на несколько направлений, поэтому перед тем, как начинать заниматься, надо определиться, что вы хотите получить от йоги, что вас устроит: активные изменения организма или мягкие практические занятия. Посетите несколько занятий разных дисциплин и выберите то, что вам по душе. Следует направить свои усилия на изучение одной дисциплины, не смешивая практику из разных направлений. Это распыляет силы и препятствует росту, как духовному, так и физическому.

Перед тем, как начинать занятия йогой, получите консультацию у своего лечащего врача. Существует целый ряд противопоказаний для занятий йогой:

  • расстройство психики и эпилепсия;
  • злокачественная опухоль;
  • тяжелая травма позвоночника;
  • органические поражения сердца;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы

Кроме того, есть техника безопасности, которую необходимо соблюдать на занятиях. Не приступайте к занятиям, если:

  • возникла боль;
  • не прошло 2 часа после приема пищи;
  • не прошло 4 часа после посещения парной или сауны;
  • вам прописан покой по состоянию болезни;
  • вы занимались спортом

Не делайте лишних движений, четко выполняйте указания инструктора.

Женщина всегда остается женщиной, поэтому еще несколько рекомендаций по внешнему виду:

  • Одежда должна быть удобной и соответствовать сезону. Ремни, кольца, серьги не должны мешать выполнять асаны. В идеале все украшения надо снять – они мешают потоку праны, энергии жизни.
  • Пользоваться косметикой и парфюмерией нежелательно.

Организация занятий йогой для начинающих

  1. В начале изучения йоги вам понадобятся только удобная одежда и коврик. Возможно, позднее вы будете использовать еще ремни и полотенца.
  2. Тело не должно мерзнуть, поэтому место для занятий выбирайте теплое и сухое.
  3. Каждую практику начинайте с разминки, чтобы разогреть мышцы.
  4. Комплекс упражнений начинайте с тех асан, которые вы уже изучили. После того, как асана начнет доставлять вам удовольствие, постепенно увеличивайте время занятий и вводите новые позиции.
  5. Утром практикуйте натощак или спустя два часа после еды вечером. А вот выпить стакан сока или воды перед занятием даже рекомендуется.
  6. Воздержитесь от сплетен и пустых разговоров в комнате для занятий – этим вы поддержите энергетическую чистоту помещения.
  7. Практиковать лучше всего утром, когда тело расслаблено. Утреннюю практику легче запланировать, но не всем нравится ранний подъем – еще один повод для стресса. Прислушайтесь к организму и занимайтесь в удобное для вас время.
Читайте также:  7 самых полезных напитков

Главное помните, что йога – это не спорт и не соревнование, это неторопливый процесс познания себя и своего тела. В этом заключается смысл древнейшего учения.

Йога для начинающих женщин