NewDailyRecipes рекомендует КАК подтянуть свой живот всего за один месяц

Тренировка продлится 21 день и живот исчезнет.

Если у вас есть проблемы с формой живота, и вы хотели бы привести свое тело в порядок, тогда это подходящая статья для вас! Мы расскажем вам об одном из самых действенных упражнений, которое вряд ли когда-нибудь выйдет из моды. Вы, наверное, слышали о планке. Это определенно самое эффективное упражнение!

Планка — это статическое упражнение, но это не значит, что оно простое. Планка задействует больше мышц. Основной упор делается на верхний торс.

Пока вы находитесь в положении планки, в основном, нагружаются ваши корсетные мышцы . В таком состоянии вы потеете больше, чем сделав, например, 100 обычных скручиваний! Это все потому, что при статической тренировке ваши мышцы всегда напряжены.

За довольно короткий промежуток времени вы почувствуете первые результаты планки.

Итак, вот задача для вас! Это продлится 21 день, и задачи будут разделены на 3 недели. Вот как это происходит:

Неделя 1

NewDailyRecipes рекомендует КАК подтянуть свой живот всего за один месяц

Вы должны удерживать положение планки не менее 30 секунд. Когда вам будет легче, увеличьте время до 60 секунд.

Неделя 2

NewDailyRecipes рекомендует КАК подтянуть свой живот всего за один месяц

Добавьте еще 30 секунд до того времени, в течение которого вы держали планку.

Неделя 3

NewDailyRecipes рекомендует КАК подтянуть свой живот всего за один месяц

Увеличьте угол, как это показано на фото.

Перевод и адаптация «Худелка Инфо»

Оцените статью
NewDailyRecipes рекомендует КАК подтянуть свой живот всего за один месяц
«Тело как у папочки»