NewDailyRecipes рекомендует КАК подтянуть свой живот всего за один месяц

Тренировка продлится 21 день и живот исчезнет.

Если у вас есть проблемы с формой живота, и вы хотели бы привести свое тело в порядок, тогда это подходящая статья для вас! Мы расскажем вам об одном из самых действенных упражнений, которое вряд ли когда-нибудь выйдет из моды. Вы, наверное, слышали о планке. Это определенно самое эффективное упражнение!

Планка — это статическое упражнение, но это не значит, что оно простое. Планка задействует больше мышц. Основной упор делается на верхний торс.

Пока вы находитесь в положении планки, в основном, нагружаются ваши корсетные мышцы . В таком состоянии вы потеете больше, чем сделав, например, 100 обычных скручиваний! Это все потому, что при статической тренировке ваши мышцы всегда напряжены.

За довольно короткий промежуток времени вы почувствуете первые результаты планки.

Итак, вот задача для вас! Это продлится 21 день, и задачи будут разделены на 3 недели. Вот как это происходит:

Неделя 1

Вы должны удерживать положение планки не менее 30 секунд. Когда вам будет легче, увеличьте время до 60 секунд.

Неделя 2

Добавьте еще 30 секунд до того времени, в течение которого вы держали планку.

Неделя 3

Увеличьте угол, как это показано на фото.

Перевод и адаптация «Худелка Инфо»

Читайте также:  6 проверенных способов не переедать
NewDailyRecipes рекомендует КАК подтянуть свой живот всего за один месяц