Не секрет, что правильный режим питания и здоровая пища благоприятно влияют на все процессы в организме, в частности — могут улучшить память и работу мозга. Но довольно часто мы об этом забываем. Если вы серьезно задумались над тем, чтобы улучшить свою память, рекомендуем обратить внимание на несколько продуктов.
Рыба
Лосось, сардина, хек — во всех них содержится большое количество жирных кислот, витамина D, Омеги-3, которые значительно улучшат мозговую деятельность.
Кофе
Отлично стимулирует мозговую активность и бодрость и бодрости, а также способствует повышению памяти и концентрации на небольшое время.
Орехи
Орехи — источники витамина Е, который замедляет, а иногда и предотвращает снижение когнитивных функций.
Оливки и оливковое масло
Полны мощных элементов и антиоксидантов, которые помогают бороться с болезнями. Отлично воздействуют не только на мозг, но и на ваши волосы и кожу.
Черника
Заметно улучшает кратковременную память и стимулирует познавательную функцию мозга.
Йога для начинающих дома