5 несложных упражнений, которые помогут снять боль в шее

Несколько упражнений, которые вы можете делать в любом месте.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Упражнение 1

1. Медленно поворачивайте головой вправо до того момента, пока подбородок не коснется плеча. Замрите так секунды на 2-3. То же  самое сделайте в левую сторону.
2. Поверните голову вправо, откиньте ее назад и, вытянув шею на максимум, перекатите к левому плечу. Удерживайте 3 секунды.
3. Рекомендуем повторить упражнение 10 раз.

Упражнение 2 

1. Сцепите руки на затылке, запрокиньте голову назад (напрягая только мышцы шеи), сопротивляясь ладоням.
2. Теперь наклоните голову вперед до упора, сопротивляясь ладоням.
3. Рекомендуем повторить упражнение 15 раз.

Упражнение 3

1. Приложите левую ладонь к левому виску. Сопротивляясь руке, наклоните шею влево, затем вправо.
2. То же самое сделайте на противоположной стороне.
3. Рекомендуем повторить упражнение 15 раз.

Упражнение 4

1. Положите правую ладонь на голову. Аккуратно наклоните голову на максимум к правому плечу. Удерживайте так полминуты.
2. То же самое проделайте с левой стороной.
3. Рекомендуем повторить упражнение 3 раза.

Упражнение 5

Массируйте затылок в течение пяти минут. Это снимает болезненные ощущения в области шеи.

Читайте также:  Face Shaper — миостимулятор от второго подбородка
5 несложных упражнений, которые помогут снять боль в шее