Мечтаете избавиться от живота и боков? Возьмите на заметку эти 5 упражнений

Не ленитесь делать эти упражнения ежедневно и уже через месяц вы заметите результат.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

По разным причинам не у каждой из нас получается посещать спортзал и заниматься «хардкорными» тренировками. Но регулярно выполнять несложные упражнения можно и дома перед работой: они займут у вас не более 15 минут и дадут результат не хуже любого спортзала. Итак, рекомендуем делать такие упражнения:

1. Начинайте с приседаний — от 15 до 25 для начала будет очень даже неплохо. Главное, следите, чтобы спина была прямой, а мышцы пресса — в напряжении.
2. Далее сделайте 15-20 наклонов в стороны. Можно повторить 2-3 подхода.
3. Наиболее полезное упражнение — лёжа на полу на боку, поднимайте ноги на 90 градусов к туловищу 15-20 раз на каждую сторону.
4. «Велосипедик» — крутите педали, лёжа на полу, ваши руки обязательно должны находиться за головой.
5. Если у вас дома имеется гимнастический обруч, рекомендуем в конце тренировки уделить ему хотя бы минут 10.Старый и проверенный метод.

Все, теперь можно заниматься своими делами! Не ленитесь делать эти 5 упражнений ежедневно и уже через месяц вы заметите результат.

Читайте также:  10 мудрых цитат от успешных женщин
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Мечтаете избавиться от живота и боков? Возьмите на заметку эти 5 упражнений