Решили поесть вечером и не рассчитали — знакомо? Да, вы не одна такая. Большинство из нас часто не знает меры, а потом страдает от переедания. Мы дадим вам несколько советов, которые помогут забыть вам об этих муках. Итак:
- На протяжении дня пейте воду небольшими глотками.
- Не гонитесь за тем, чтобы поесть с кем-либо «за компанию».
- Ешьте не спеша, тщательно все пережевывая.
- Забудьте про фаст-фуд.
- Ешьте только тогда, когда чувствуете, что голодны.
- Концентрируйтесь на еде, не отвлекайтесь на телевизор или телефон.
- Употребляйте пищу только сидя.
- Не надо превращать еду в награду.
- Ешьте небольшими кусочками, наслаждайтесь едой.
- Не стоит есть до полного насыщения.
Сахар с утра, а творог ночью