Никак не можете отучиться от переедания? Мы дадим вам советы

Решили поесть вечером и не рассчитали — знакомо? Да, вы не одна такая. Большинство из нас часто не знает меры, а потом страдает от переедания. Мы дадим вам несколько советов, которые помогут забыть вам об этих муках. Итак:

1. На протяжении дня пейте воду небольшими глотками.
2. Не гонитесь за тем, чтобы поесть с кем-либо «за компанию».
3. Ешьте не спеша, тщательно все пережевывая.
4. Забудьте про фаст-фуд.
5. Ешьте только тогда, когда чувствуете, что голодны.
6. Концентрируйтесь на еде, не отвлекайтесь на телевизор или телефон.
7. Употребляйте пищу только сидя.
8. Не надо превращать еду в награду.
9. Ешьте небольшими кусочками, наслаждайтесь едой.
10. Не стоит есть до полного насыщения.