Правила правильного питания — что и когда можно есть?

Какие продукты рекомендуется употреблять с утра, а какие днем и вечером?
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Вы, конечно же, знаете, что для того, чтобы добиться высоких результатов в работе над своим телом, правильно питаться не менее важно, нежели соблюдать правильный режим тренировок. Сегодня публикуем для вас список, какие продукты рекомендуется употреблять с утра, а какие днем и вечером.

До 11.00 — углеводы и белки, овощи:
1. 100 грамм крупы (гречка, рис, овсянка).
2. Любые овощи (например, огурцы, перец, помидоры, морковь и т.п.).
3. 1-2 запеченых яблока.
4. Белок.

После 15.00 — исключительно белки и овощи, не содержащие крахмал:
1. Мясо, птица, рыба.
2. Морепродукты.
3. Яйцо, творог.
4. Растворенный в молочных продуктах протеин.
5. Нарезка из овощей.

Правила:
1. Рекомендуем употреблять не больше 1500 ккал в день.
2. Прием пищи через каждые 2,5-3 часа — 5-6 раз в день.
3. Употребление углеводов до 15.00.
4. Употребление белков в любое время дня.
5. Прием пищи за 1,5 чса до тренировки.
6. После тренировки — употребление белковых продуктов.

Крайний прием пищи — белок и овощи за 3 часа до того, как лечь спать.

Читайте также:  6 проверенных способов не переедать
Правила правильного питания — что и когда можно есть?