Правильный завтрак — каким он должен быть?

Очень важно уметь подбирать продукты для завтрака.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Завтрак — самый важный и прием пищи за сутки. Он насыщает нас энергией на весь день и помогает взбодриться. Очень важно уметь подбирать продукты для завтрака, чтобы наполнить организм полезными веществами.

Исследования показали, что энергетическая ценность завтрака должна достигать 20% от дневного рациона. Люди, которые не завтракают или завтракают мало, более раздражительны и сильнее устают.

Советуем вам начинать день со стакана воды, чтобы разбудить организм и наладить процесс пищеварения. В утреннем приеме пищи должны присутствовать злаки. Лучше всего для завтрака подходит овсяная или рисовая каша в сочетании с орехами или сухофруктами. Рекомендуем чередовать злаки с молочными продуктами – творогом, сыром, йогуртом — они богаты кальцием и другими полезными элементами. Отличным завершением утреннего приема пищи станет травяной чай с медом.

А вот что следует исключить из утреннего рациона, так это различные сладости, жареное и копченое.

Соблюдая правильное питание утром, можно привести в порядок ваше тело, улучшить настроение и самочувствие.

Читайте также:  10 мудрых цитат от успешных женщин
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Правильный завтрак — каким он должен быть?