Сколько еды нужно съедать за один раз?

5 принципов "ручной диеты"
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Для достижения желаемого результата вам не стоит садиться на убийственную диету или есть только брокколи и сельдерей. Иногда бывает достаточным только ограничить количество пищи за один прием. А вы знали, что существует так называемая «ручная диета» — в количестве употребляемой пищи следует ориентироваться на размер ладони. Итак, вот 5 принципов данной диеты.

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — столько овощей следует съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь (пальцы не учитываем) — дневная норма мяса.

4. Сжатый кулак — дневная норма фруктов.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Как же пользоваться этими правилами? Просто вычислите количество суточной нормы определенных продуктов и разделите ее на три приема — завтрак, обед и ужин.

Читайте также:  Face Shaper — миостимулятор от второго подбородка
Сколько еды нужно съедать за один раз?