Сколько еды нужно съедать за один раз?

5 принципов "ручной диеты"

Для достижения желаемого результата вам не стоит садиться на убийственную диету или есть только брокколи и сельдерей. Иногда бывает достаточным только ограничить количество пищи за один прием. А вы знали, что существует так называемая “ручная диета” – в количестве употребляемой пищи следует ориентироваться на размер ладони. Итак, вот 5 принципов данной диеты.

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — столько овощей следует съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (каши, макаронные изделия, хлеб).

3. Открытая ладонь (пальцы не учитываем) – дневная норма мяса.

4. Сжатый кулак – дневная норма фруктов.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Как же пользоваться этими правилами? Просто вычислите количество суточной нормы определенных продуктов и разделите ее на три приема — завтрак, обед и ужин.

Читайте также:  Гарантировано! Отбеливайте зубы менее, чем за 2 минуты!
Оцените статью
Сколько еды нужно съедать за один раз?
Чего боятся в постели все девушки? Читать мальчикам особенно полезно