9 советов по уходу за собой во время стресса от американских психологов

Мы любим посмеяться над разными причудами по уходу за здоровьем, но нужно хотя бы разобраться, что они представляют из себя.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

В последние годы уход за собой стал настоящим бумом, такие практики, как йога, медитация, здоровое питание, захватывают популярную культуру (например, Инстаграм). Именно так, пролистайте свою ленту в Инстаграме, и вам обязательно встретится знакомый, который недавно стал вегетарианцом, или кто-то, кто пишет о преимуществах солевых ванн.
И как бы мы ни любили посмеяться над разными причудами по уходу за здоровьем, нужно хотя бы разобраться, что они представляют из себя. Так что, если у вас была напряженная неделя, и вам нужно что-то, чтобы почувствовать себя немного легче перед утром понедельника, вот несколько советов по уходу за собой.

1. Побалуйте себя

Вы наблюдали за каким-то продуктом красоты? Побалуйте себя. Если у вас была трудная неделя, то немного терапии (хотя и в разумных пределах) никогда никому не причинят вреда.

Credit: Getty

2. Сделайте одно из своих любимых вещей

Можно сыграть свою любимую песню, посмотреть фильм, который вы любите, или отправиться в однодневную поездку туда, куда вам понравилось, когда вы были ребенком.

3. Сделайте что-нибудь художественное

Даже если вы не самый креативный человек, попробуйте себя в классе керамики или чего-либо другого. Мало того, что это невероятно терапевтическое, но вы почувствуете себя прекрасно, когда в конце вы сможете совершить что-то.

4. Составьте список вещей, за которые вы благодарны

В мире, в котором мы живем, слишком легко увязнуть со всеми вещами, которых у нас нет, а не с теми, которые мы делаем. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на негативах, найдите время, чтобы задуматься над всеми вещами, за которые вы благодарны, — это может включать в себя ваших друзей и семью или быть немного более личными, например, отражать ваши достижения.

5. Проведите день психического здоровья

Если вам кажется, что вы в отчаянной потребности в выходном дне, и можете получить такой, сделайте это. Иногда все, что вам нужно, это день, чтобы очистить свой разум и отыграться, чтобы вернуть все в будущее. И когда вы получите этот ценный выходной день, убедитесь, что у вас есть дело, которые вы обожаете делать и отдохните от всех проблем в современном мире.

6. Сделайте что-то физическое

Удар эндорфинов – это все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя намного лучше в жизни после тяжелой недели. Но убедитесь, что вы делаете что-то, что вам нравится — если вы ненавидите заниматься в спортзале, в качестве альтернативы, йога и пилатес являются отличными де-стрессорами.

7. Попробуйте оздоровительные «причуды»

В то время как некоторые оздоровительные-тенденции действительно являются причудами, у других есть некоторые реальные преимущества для здоровья. Так что перестаньте кушать фаст-фуд и закажите себе сеанс купирования или иглоукалывания. Принять время для себя никогда не бывает плохо.

8. Напишите в дневник

Написание всего того, что в вас накопилось, может быть удивительно терапевтическим. В следующий раз, когда вы перегружены, приготовьтесь и поработайте через свои эмоции старомодным способом, используя ручку и бумагу. Кто знает, вы даже можете обнаружить что-то неожиданное в себе …

9. Дайте себе по-настоящему почувствовать свои чувства

Иногда все, что нам нужно, это хороший крик, так что открывайтесь и позволяйте себе чувствовать все, что вы хранили в себе. Нет ничего плохого в том, чтобы провести вечер, просматривая печальный фильм, а позже — понять ваши эмоции.

Большинство из нас ведут беспокойные жизни, и поэтому нам становится все труднее уделять достаточно времени самому себе; размышлять о своем существовании, об общем удовлетворении и о всех вещах, которые действительно имеют значение. Тем не менее, это действительно стоит сделать.

Читайте также:  Любите ли вы себя?
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

9 советов по уходу за собой во время стресса от американских психологов