- Не забывайте про завтрак! Утренний прием пищи запускает процесс обмена веществ на весь последующий день. Пища на завтрак должна быть питательной и полноценной, но не слишком сладкой и жирной.
- Пейте воду! Вода увлажняет организм изнутри, выводя побочные продукты и активно сжигая лишний жир.
- Дробное питание! Как показывают последние исследования, частое питание небольшими порциями ускоряет метаболизм и обеспечивает потерю веса.
- Отдыхайте! Недосыпание, плохое самочувствие, отсутствие аппетита и слабость мышц, способствуют экономии энергии организмом.
- Чередуйте калорийность! С учетом того, что человеческий организм обладает способностью приспосабливаться к любым изменениям, удержание одного и того же количества калорий длительное время может замедлить метаболизм.
- Употребляйте белковую пищу! Недостаточное употребление белковой пищи ведет к нарушению баланса питательных веществ, в то время как присутствие белка в рационе отвечает за ускорение метаболизма.
- Ведите активный образ жизни! Ну тут обойдемся без комментариев.
- Скажите «нет» вредным привычкам! Алкоголь и курение ухудшают метаболизм, угнетают работу центральной нервной системы и снижают выработку гормонов.
- Работайте над увеличением мышечной массы! 1 килограмм мышц сжигает за сутки около 100 Ккал, в то время как жировые запасы практически не принимают участия в этом процессе.
- Как можно меньше подвергайте себя стрессам! Старайтесь находить во всем положительные моменты.
Ускорение метаболизма: 10 правил для эффективного похудения
Попробуйте следовать хотя бы половине из них - и вы увидите результаты.
