Ускорение метаболизма: 10 правил для эффективного похудения

Попробуйте следовать хотя бы половине из них - и вы увидите результаты.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал
  1. Не забывайте про завтрак! Утренний прием пищи запускает процесс обмена веществ на весь последующий день. Пища на завтрак должна быть питательной и полноценной, но не слишком сладкой и жирной.
  2. Пейте воду! Вода увлажняет организм изнутри, выводя побочные продукты и активно сжигая лишний жир.
  3. Дробное питание! Как показывают последние исследования, частое питание небольшими порциями ускоряет метаболизм и обеспечивает потерю веса.
  4. Отдыхайте! Недосыпание, плохое самочувствие, отсутствие аппетита и слабость мышц, способствуют экономии энергии организмом.
  5. Чередуйте калорийность! С учетом того, что человеческий организм обладает способностью приспосабливаться к любым изменениям, удержание одного и того же количества калорий длительное время может замедлить метаболизм.
  6. Употребляйте белковую пищу! Недостаточное употребление белковой пищи ведет к нарушению баланса питательных веществ, в то время как присутствие белка в рационе отвечает за ускорение метаболизма.
  7. Ведите активный образ жизни! Ну тут обойдемся без комментариев.
  8. Скажите «нет» вредным привычкам! Алкоголь и курение ухудшают метаболизм, угнетают работу центральной нервной системы и снижают выработку гормонов.
  9. Работайте над увеличением мышечной массы! 1 килограмм мышц сжигает за сутки около 100 Ккал, в то время как жировые запасы практически не принимают участия в этом процессе.
  10. Как можно меньше подвергайте себя стрессам! Старайтесь находить во всем положительные моменты.
Читайте также:  Правда о мужчинах
Ускорение метаболизма: 10 правил для эффективного похудения